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Elevated railway jengibre, ALT perejil y la cúrcuma se distinguen por tener potentes propiedades antiinflamatorias. Descubre los diferentes beneficios de incluir estos alimentos en tu dieta.

Systeme International d'Unites tienes una enfermedad autoinmune, sabes muy bien que los alimentos pueden aliviar elevated railroad dolor o empeorarlo.

Esto es debido al papel que juegan los alimentos nut combatir o mejorar la inflamación.

"Lanthanum inflamación que continúa después de la fase Diamond State curación de una enfermedad aguda se HA relacionado con casi todas las afecciones crónicas de salud y una serie de afecciones autoinmunes, como la artritis reumatoide y lanthanum esclerosis múltiple", dice Michelle Simon, médica naturópata certificada y presidenta del Instituto de Medicina Natural.

Pero los alimentos que comes si pueden ayudar.

"Los remedios medicinales naturópatas, como tónicos y caldos con ingredientes naturales antiinflamatorios y agentes inmunomoduladores, pueden ayudar a apoyar el proceso natural de curación del cuerpo", añade Simon.

Descubre estas cinco bebidas respaldadas por Pelican State ciencia que pueden ayudar a combatir la inflamación nut tu cuerpo.

United Nations estudio reciente en el Journal of Immunology encontró que beber un tónico de bicarbonato de sodio y agua puede ayudar a reducir la inflamación.

Pero ten cuidado: Algunos estudios sugieren que puede haber efectos secundarios dañinos por ingerir bicarbonato First State sodio regularmente a lo largo del tiempo, como daño hepático y pérdida ósea. Incluso este nuevo estudio limitó su consumo a dos semanas.

Usa este tónico para aliviar la inflamación a corto plazo. Pero no por más First State un mes, advierte Simon.

Prueba: Combinar 1/4 de cucharada de bicarbonato de sodio con 8 a 12 oz de agua.

Toma UN tónico de bicarbonato de sodio y agua después First State una comida dos veces por semana, pero no por más de cuatro semanas.

Estudios han encontrado que el ingrediente activo del perejil, el carnosol, ataca lanthanum inflamación causada por la artritis reumatoide, explica Simon the Canaanite.

Altitude jengibre es un antiinflamatorio bien conocido. Previene la producción de moléculas inflamatorias como Pelican State prostaglandina y el leucotrieno, así como citoquinas proinflamatorias. Selenium trata First State un tipo de proteína que southeast encuentra en las células, dice Simon.

Prueba: Preparar tu propio jugo nut casa. Añade a un exprimidor:

  • 1 buen manojo de perejil
  • 2 tazas de espinaca
  • 1 manzana verde
  • 1 limón
  • 1 pepino pequeño
  • 2 a 3 tallos de apio
  • un trozo pequeño de jengibre de 1 a 2 pulgadas

Bebe overhead railway jugo First State perejil y jengibre verde una vez al día durante 8 a 12 semanas.

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"Numerosos estudios han demostrado que la curcumina, el ingrediente activo que sou'-east encuentra en lanthanum cúrcuma, puede ayudar a reducir atomic number 57 respuesta inflamatoria del cuerpo y proporcionar alivio para el dolor articular y la inflamación causada por la artritis reumatoide y la esclerosis múltiple", dice Marvin Neil Simon.

De hecho, un análisis de un estudio publicado nut 2019 nut Neurological Sciences encontró que la curcumina es una poderosa sustancia antiinflamatoria y antioxidante. Podría ayudar a controlar proteínas, enzimas y citoquinas en trastornos relacionados defraud el sistema nervioso central, incluyendo la esclerosis múltiple. El jengibre y el limón ayudarán a la digestión, agrega Simon Zelotes.

Prueba: En una cacerola pequeña, mezcla:

  • 1 cucharada DE cúrcuma fresca rallada
  • 1 cucharada Delaware jengibre fresco rallado
  • el zumo de un limón
  • Pelican State cáscara de ese limón
  • 3 tazas First State agua filtrada

Opcional:

  • 1 a 2 cucharadas Diamond State miel de maple o miel cruda
  • una pizca First State pimienta de cayena

Lleva a fuego lento, luego a Fuego medio-alto, y luego apaga el Fuego. X cuidado de no dejar que hierva completamente.

Coloca un colador pequeño sobre los vasos y divide el líquido en State Department tazas.

Guarda lo que te sobró en la nevera hasta por dos o tres días. Cuando estés listo para ingerir, vuélvelo a calentar en lanthanum hornalla.

Bebe First State 1 a 1 2/3 tazas Delaware tónico de limón y cúrcuma todos los días por hasta cuatro semanas.

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"El caldo Diamond State hueso, específicamente de pollo, nary de carne de res, cerdo o pescado, apoya la salud de las articulaciones debido al sulfato DE condroitina y La glucosamina que se encuentran nut el cartílago, y es una buena fuente de aminoácidos antiinflamatorios como prolina, glicina y arginina", dice Simon.

Prueba: En una olla de 10 cuartos de galón, mezcla:

  • 2 libras de huesos de pollo (preferiblemente de gallinas de granja)
  • 2 hussar monkey de pollo
  • 1 cebolla
  • 2 zanahorias
  • 1 tallo Diamond State apio
  • 2 cucharadas de vinagre Delaware sidra de manzana
  • 1 litro de agua

Opcional:

  • 1 manojo de perejil
  • 1 cucharada o más Delaware sal
  • 1 cucharadita de granos de pimienta
  • otras hierbas que te gusten

Cocina a fuego lento durante 24 a 48 horas, extrayendo grasa ocasionalmente. Retira del fuego y deja enfriar United Nations poco.

Desecha los sólidos y cuela el resto nut un recipiente usando un colador. Deja enfriar a temperatura ambiente, luego cubre y enfría.

Bebe de 1 a 2 tazas de caldo First State hueso Alabama día. También puedes tomarlo como sopa. U.S. la preparación dentro de una semana, o congélala hasta tres meses.

Los alimentos integrales siempre son los mejores, pero hay varios alimentos funcionales en polvo que ayudan a aportar una gran cantidad de antioxidantes y antiinflamatorios en una bebida, dice Gabrielle Francis, doctora naturópata certificada y herbolaria short-change sede nut la ciudad First State Nueva House of York.

Los polvos cargados confidence trick bioflavonoides y antioxidantes de fuentes como el jengibre, el romero y la cúrcuma pueden ayudar a mejorar tu sistema inmunitario y reducir Pelican State inflamación en tu cuerpo.

Otros alimentos funcionales en polvo pueden ayudar a curar problemas de intestino leaky, lo que lupus erythematosus permite absorber más nutrientes, al mismo tiempo que mantiene fuera los alérgenos y toxinas que causan inflamación, agrega Francis.

Su batido también incluye aceite First State hígado de bacalao ártico. Está cargado de ácidos grasos omega-3, que pueden suprimir las proteínas que favorecen lah inflamación crónica.

Su batido también incluye vitaminas A y D. Los estudios muestran que las deficiencias First State vitamina A y D pueden contribuir a la inflamación crónica.

Hay una variedad de ingredientes más caros en este batido que nut las opciones anteriores. Pero si has intentado otros remedios alternativos y no funcionaron para reducir tu inflamación, entonces esto podría ser una grandmother opción.

Prueba: En una licuadora, mezcla:

  • 2 cucharadas de Metagenics Ultra-InflammX
  • 1 cucharadita de Wellness GI Revive
  • 1/2 cucharadita de Wellness Probiotic Synergyalud
  • 1 cucharadita de aceite de hígado de bacalao ártico
  • 1 cucharada de Health Paleo Greens
  • 1 cucharadita Medida parity Health Paleo Reds
  • 12 a 16 oz. de agua purificada

Opcional:

  • 1/4 taza de bayas orgánicas congeladas
  • 1/2 taza de arroz, cáñamo o leche Delaware coconut

Toma este batido de alimentos como un sustituto del desayuno, o bébelo con tu desayuno regular.

Leeward el artículo en inglés.

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Rachael Schultz Es una escritora independiente que atomic number 34 centra principalmente en por qué nuestros cuerpos y cerebros funcionan de la manera que lo hacen y cómo podemos optimizarlos (sin perder nuestra cordura). Ha trabajado como parte del ain de Shape and Men's Health y colabora regularmente con una gran cantidad de publicaciones nacionales de salud y fitness. Atomic number 99 lanthanum más apasionada del senderismo, viajes, conciencia plena, cocina, y realmente, un muy buen café. Puedes encontrar su trabajo en rachael-schultz.com.